答案：

NO！

“老来瘦”往往=营养不良

肌肉萎缩甚至是老年肌少症

都大大增加了

老年人跌倒及骨折的风险

怎么判断“微胖”？

【BMI＝体重（kg）/身高（m²）】

相对普通成年人体质指数（BMI）标准的18.5~23.9，老年人的BMI下限有所提高。65岁及以上老年人的BMI标准范围为20.0~26.9，80岁及以上高龄老年人的BMI标准范围为22.0~26.9。对于老年人，体重指数在20～21以上，24以下，也就是在标准范围之内偏上一些，可能会更合理。

老年人怎么吃能避免“老来瘦”？

老年人根本不需要节食，因为大部分老年人其实根本就没吃够量。

随着年龄的增长，无论是味觉还是胃肠道消化功能都会逐渐减弱，这会让老年人不仅不愿意吃，而且吃的越来越少，导致老年人群体中营养不良的问题相当普遍。

据调查，60岁以上的老年人有营养不良以及面临着营养不良风险的人就占到了40%以上。老年人的营养不良，会诱发贫血、免疫功能下降，增加患病风险，同时也与肌少症的发生有关。

想要预防营养不良、肌少症等的发生，优质食物一定要吃够。推荐60岁以上老年人每天优质蛋白质食物的摄入总量达到120~150克，其中包括鱼类40~50克、畜禽肉40~50克、蛋类1个，每天饮奶300~400毫升或奶粉30~36克，还需要每天吃些豆制品，比如北豆腐、豆腐丝、豆腐皮或者豆干。这样饮食，可以保证一天的蛋白质需求。此外，老年人还需要考虑额外的营养补充，充足的钙及维生素D，保证充足的日晒，吃鸡蛋不弃蛋黄，可以选择维生素D强化牛奶，必要时服用维生素D补充剂。

尤其需要注意是老年人对于油、盐的使用容易走向极端，要么是彻底不用不吃，要么是吃得太多。建议老年人每天建议用油25~30g，每天用盐不超过5g，患有高血压的还需要进一步控制。