假期作息紊乱极易引发精神萎靡、注意力不集中。陕西冶金医院心血管内科王丽娜主任医师提醒：假期后半段应有意识规范睡眠，避免睡眠时间过长，预防“节后综合征”逐步调整生物钟，坚持早睡早起，睡前减少手机使用，可通过聆听轻音乐助眠；午间小憩20分钟，也能高效恢复精力。

高血压、糖尿病等慢性病患者，节后需及时监测血压、血糖，严格遵照医嘱规律服药。陕西冶金医院神经内科洪靖主任医师强调：若出现身体不适或指标异常波动，尽快到院复查，切勿延误病情。

从休闲假期切换至工作模式，难免产生焦虑情绪。陕西冶金医院精神心理科医生建议制定简洁清晰的工作计划，分阶段完成小目标；通过散步、瑜伽等温和运动舒缓身心，或与亲友沟通倾诉，有效疏解压力、平稳过渡。

假期饕餮盛宴过后，肠胃也需要及时 “休养生息”。陕西冶金医院消化内科康俊主任医师建议多选择粥品、新鲜蔬菜、水果等清淡易消化的食物，减少油腻、辛辣、重口味饮食，适量补充膳食纤维与益生菌，帮助肠道恢复活力，缓解肠胃负担。

季节交替、气温波动较大，流感高发。陕西冶金医院呼吸内科赵昆主任医师提醒返程人员：注意添衣保暖，全程规范佩戴口罩，勤洗手、常通风；若出现发热、咳嗽等症状，需及时就医。

信息来源丨心血管内科 神经内科 消化内科 

信息来源丨 呼吸内科 精神心理科

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